No witam. Trenuje sporty walki i jeżeli chodzi o diete to z tego co wiem musi byc ona ulozona pod kazdego osobnika z osobna zeby przytyć ale ... jezeli chodzi o to ze nie koncziecznie zalezy mi na szybkim zdobyciu masy miesniowej tylko moze ten proces trwać miesiacami a nawet dlużej chodzi mi o to zeby dieta nie byla za bardzo cieżka ale dawała [...]
[...] zabudowalem to... moja wiedza w tym zakresie jest nijaka wiec prosze o konstruktywne opinie a nie glupie *******enie jestem na diecie ... uzuppelnieniem jest gainer oraz bcaa, mono chce zaczac pod koniec cyklu... pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 190 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 93 [...]
Witam Bracia i Siostry, Otóż zabrałem się pierwszy raz za redukcję. Jako ektomorf jest to dla mnie nowość i jak widać to chyba mnie to trochę przerosło. Przez 3 tyg. udało mi się trochę wymodelować sylwetkę, ale waga drgnęła tylko o 0,6kg co mnie całkowicie nie zadowala - problem w tym, że ważę się tylko wieczorem. Jak napisałem pracuję w [...]
Mam prosbe czy ktos moglby mi pomoc w dwoch kwestiach: 1.Jestem na ckd i po 1 tygodniu spadlo 1,2 kg tluszczu i 0,5 miesni co zrobic zeby zatrzymac spadek miesni?? pije 10g bcaa przed i po do tego wpc z sfd przed i po ??dodac wegli dodac bcaa??pomocy 2. wstaje o 7 rano i treningi mam o 8ej jaki najlepszy posilek na ckd zeby miec moc na silce bo od [...]
[...] troche zapomnialem 1. mam watpliosci co do pory treningu i posilku po treningu... 2. jaki antkatabolik?? poki co mam tauryne ale biore pod uwage cos drozszego: glute, zma, bcaa wiec co?? 3. ilosc tluszczy moze byc? 4. po treningu gryze bananka ale jesli robie aeroby odrazu po silowym to jak ulozyc posilki?? no bo 60 min silowego plus 20 brzuch [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : trenuje 5-6x w tygodniu, nie mogę nic zmienić, ani dodać do treningu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Jabłczan kreatyny, bcaa, hmb, l-karnityna, magnez, witaminki, glukozamina, napoje izotoniczne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej (ale tylko suplementów dozwolonych [...]
Witam. Kupiłem ostatnio pewien zestaw. Mianowicie: OLIMP BCAA Mega Caps 300 kaps OLIMP Amino Anabolic 5500 Mega Caps 360 kaps OLIMP TCM Mega Caps (jabłczan kreatyny) 150 kaps VITALMAX L-glutamina MegaCaps 150 kaps Chciałbym je w taki sposób rozpisać: (to praktycznie pomysł miłej pani ode mnie siłki biggrin.gif) W dni treningowe: Kreatyna - 5g [...]
Witam, Postanowiłem założyć temat, gdyż jestem na redukcji i spotkał mnie zastój. Krótko o mnie - wiek: 24 lata - waga: 96-98 kg - staż: przygodę z siłownią zacząłem jakieś 5-6 lat temu, mam za sobą dosyć dużą nieprzemyślaną redukcję (jakieś 3 lata temu spadłem z 128 kg do 90, głównie przez diete wysokobiałkową i codzienne cardio po godzinie), [...]
Witam otóz zakupilem takie odzywki : -Nitrbolon 2 -Xpand Post -Pharma Freak Anabolic -Witaminy Z FA -mono Olimpa - i mam tez BCAA olimpa to tak jak by nie starczyło to moge jeszcze to dorzucic do suplementacji. Zastanawiam sie nad dawkowaniem myślalem nad takim PF Anabolic odrazu po przebudzeniu Potem mono z nitro 30 min przed sniadaniem Po [...]
[...] na słowni: 2 miesiace w domu z samymi chantlami,oraz od 4 miesiecy na amatorskiej silowni Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna laweczka, sztangi, chantle maly atlas Dieta: ograniczam spozywanie tluszczy, Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa,hmb
Witam serdecznie. Cel : poprawa sylwetki Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 57 Wzrost : 171 Obwodów nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie potrafię ocenić ale niby mało a fat w okolicy klatki i brzucha siedzi Aktywność w ciągu dnia : Pracuję na magazynie 3 dni z rzędu po 12h, nie jest to ciężka praca ale ciągle w ruchu Uprawiany [...]
Witam mam 18 lat 93.5 kg wagi 180 cm. Wiec problem mój polega na diecie wyliczylem sobie 2.5g bialka na kd masy ciała i 5.7g wegli i jedzenie musze wpychac w siebie po polowie juz jestem najedzony nie mam pojecia co robie nie tak mój rozklad dni wyglada tak: DNT: 6:45 Wstaje i biore 2 x Tauryna 4 x Mono 1250mg Olimp 7:15 Sniadanie 40g B 80g W [...]
Mam pytania co jest zlego w ponizszej diecie do redukcji prosze o poprawienie blędow Waga 74 kg I Posiłek Ww>37 B>28 T>25 Kcal> 50 g płatkow owsianych 3 jajka warzywa II posiłek B>25 WW>37 T >12 Pierś z kurczaka 100 g makaron 50 g oliwa z oliwek 10g warzywa III posilek przed treningowy B>20 WW>70 [...]
Witam mam pytanie jak dawkowac KREATYNE ,WW ,BCAA -Crea Bomb z SITEC NUTRITION -BCAA OLIMP POWDER -WEGLOWODANY CARBONOX Jak to dawkowac ? Co jesc rano , co na noc ,co po treningu ? Czy wszystko bezposrednio po treningu ale nie wiem czy mozna taka mieszanke robic :) (CEL MASA
Witam, Piszę ponieważ potrzebuję konkretnej odpowiedzi. Czy warto wziąć samego prolo 300mg/tydzień przez 8 tygodni? Chciałbym zyskać 5kg masy. Od poniedziałku do piątku trzymam dietę jak poniżej: Poniedziałek - Piątek: 1 posiłek - 50g płatków owsianych+ rodzynki+odżywka białkowa+masło orzechowe 2 posiłek - 70g ryżu basmati + 150-200g piersi+olej [...]
[...] 80-90kg) Staż treningowy na słowni: ponad pol roku Uprawiane inne sporty: okazyjnie squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia ;) Dieta: jest, B:2.5g/ kg W:4.2g/ kg T:0.8g/ kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa okolo treningowo, kreatyna od poczatku stycznia
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 lat Waga : 91 kg Wzrost : 189 cm Obwód klatki : 102 cm Obwód ramienia : 37 cm Obwód talii : 94 cm Obwód uda : 60 cm Obwód łydki : 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-30% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze, kuchnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : - 4-5x w tygodniu 2h tenisa ziemnego [...]
Nigdy nie cwiczyłem na siłowni. Jestem w tych sprawach żółtodziobem, ale znajomy fizykoterapeuta przepisał mi, BCAA Multipowera. Rozpisał mi, tez trening. Co dwa dni po treningu mam łykać 5 tabletek. Co stanie się, jesli mój trening będzie niewystarczajacy a nadal bede brał BCAA ?
Witam, chcę schudnąć ale nie potrafię sama ułożyć diety. Według kalkulatora sfd moje zapotrzebowanie, aby schudnąć 1 kg. na tydz. to 1414,88 kcal Węglowodany 778,18 kcal - 194,55 gram Białko 212,23 kcal - 53,06 gram Tłuszcz 424,46 kcal - 47,16 gram Ułożyłam przykładowy jadłospis: 1 posiłek: -Musli, -1/2 szklanki jogurtu naturalnego, -migdały. 2 [...]
Do dyspozycji: Dorian Ultimate Nox Pump Trec CM3 Activlab BCAA 500g Dorian tylko przed treningiem a jak z reszta ? Bcaa napewno po treningu i rano na czczo obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: ok 80 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : troche bylo.. Uprawiane inne sporty: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
